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Einfache snack-rezepte


50 Snack-Tipps von Vetenskapshälsan

Heute haben wir uns gedacht, wir bieten einen echten Inspirationsschub in Form von 50 Tipps und Ideen für einfache, gesunde Snacks. Um zusätzliche Vorschläge zu erhalten, haben wir unsere Kunden gebeten, ihre fünf Lieblingssnacks aufzulisten, die sie jede Woche verwenden. Wir haben sie in einer Liste zusammengestellt, aber viele waren gleich, so dass es zu Wiederholungen kommen kann.

Vielleicht bekommst du ja ein paar neue Tipps zum Ausprobieren. Bevor wir in unsere Liste einsteigen, dachten wir, wir würden ein wenig allgemein über diese Art von Mahlzeit sprechen.

Frühstück und Snacks können ganz ähnlich aussehen. Was sich in der Regel unterscheidet, ist die Menge und Größe der Portion (Snacks sollten etwa halb so groß sein wie ein Frühstück). Beide Mahlzeiten sollten Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und etwas Grünes (Beeren, Obst oder Gemüse) enthalten, und

es

ist wichtig, zwischen den Hauptmahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen, um Ihre Energie und Energie aufrechtzuerhalten und nicht überfordert zu werden.

Hungern und unkluge Entscheidungen treffen. Sie sollten 2-3 Snacks pro Tag essen, da zwischen den einzelnen Mahlzeiten vorzugsweise nicht mehr als 4 Stunden liegen sollten. Die Snacks sollten nicht so groß sein, sondern eher als Ergänzung zu den Hauptmahlzeiten gesehen werden. Ihre 2-3 Snacks sollten zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen und möglicherweise einer am Abend platziert werden.

Wenn du regelmäßig isst, fällt es leichter, auf das Naschen zu verzichten und zu den Hauptmahlzeiten genau die richtige Menge zu dir zu nehmen.

Wenn Sie wissen, dass Sie manchmal mit einer Naschkatze zu kämpfen haben, ist es besonders wichtig, dass Sie die Snacks als Routine zu sich nehmen. Anders sieht es aus, wenn (und wenn) sich das Verlangen nach Süßem einschleicht, es kann zu jeder Tageszeit sein und normalerweise hat man eine ziemlich gute Vorstellung davon, zu welchem Teil des Tages es schwierig sein kann, zu widerstehen. Dies kann für die Gewichtsabnahme verheerend sein, da Süßigkeiten in der Regel sehr energiereich.

Zu jeder Zeit ist es besonders wichtig, dass Sie einen guten Snack geplant haben. Für die meisten Menschen kann der Abend die Zeit sein, in der das Verlangen nach etwas Süßem einsetzt, und

im Folgenden geben wir Vorschläge für verschiedene Frühstücke und Snacks, die alle Nährstoffe und Bausteine enthalten, die Ihr Körper braucht.

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Ich hoffe, ihr findet viele Inspirationen und macht euch den Alltag leichter. Für Rezepte werfen Sie einen Blick auf unsere Website oder klicken Sie hier in unsere Rezeptsammlung!

50 Snack-Tipps

  1. : Obstsalat mit griechischem Joghurt (0 % Fett und 10 % Protein) und Nüssen
  2. Knäckebrot mit Schinken und Paprika
  3. Bananenpfannkuchen (aus Banane und Ei)
  4. Quark mit Apfelstücken und Mandeln
  5. Ragkuse mit Ei und einer kleinen Frucht
  6. Quark mit Protein, Quarkbeeren und Sonnenblumenkernen
  7. Ei und Karotte
  8. Overnight Oat mit Himbeeren
  9. Knäckebrot mit geschnittenem Ei und Apfel
  10. Proteinrolle mit einer halben Avocado
  11. Hüttenkäsekuchen mit Quark und Beeren
  12. Gekochtes Ei und eine Frucht
  13. Hüttenkäse mit geschnittenen Früchten und einigen Kernen
  14. Avocado und Schinken auf Knäckebrot Barbell
  15. Proteinriegel (Notfall, unterwegs)
  16. Hüttenkäse, Himbeeren und Cashewnüsse Hüttenkäse
  17. , Apfel, Zimt und Müsli
  18. Proteinrolle, 10% Käse und Paprika
  19. Naturjoghurt, Beeren und etwas Müsli (Science Health Rezept)
  20. Brei mit Himbeeren und 2 Teelöffeln Sonnenblumenkernen
  21. Scheibe Brot (ungesüßt) mit Avocado
  22. Griechischer Joghurt (0% Fett und 10% Protein) mit Himbeeren und einigen Kernen
  23. Scheibe Brot (ungesüßt) mit fettarmem Käse und Tomate
  24. Gesunder Reis à la Malta (Rezept für wissenschaftliche Gesundheit)
  25. Proteinbrot mit fettarmem Käse und Gemüse
  26. Ragkuse mit 10% Käse und Gemüse
  27. Hüttenkäse oder Quark mit Beeren und
  28. Nüssen Bananenwaffeln
  29. Smoothie mit Ei, Joghurt, Milch und Beeren
  30. Feiner Crisp mit 10% Käse und Paprika
  31. Reiswaffeln mit Banane und Ungesüßte Erdnussbutter
  32. Gesunde Snack-Muffins
  33. Eier auf Sauerteig Knäckebrot und Spinatblätter
  34. Hüttenkäse, Obst und etwas Samen
  35. Proteinrolle mit Ei, leichtem Kaviar und Dill
  36. Bananenpuffer (Safran) mit Beeren und Quark
  37. Heidelbeerquark mit Granola und Obst
  38. Frühstücksbrötchen von Vetenskapshälsan mit Käse und Obst
  39. Faser-Haferflocken-Porridge mit Obst, Beeren und fettarmer Milch
  40. Gebackener Porridge mit einem Klecks Quark (Rezept von Vetenskapshälsan)
  41. Grüner Smoothie mit Eiern, Mango, Spinat, Limette, Wasser und Birnen
  42. Hüttenkäse-Snack mit Beeren und Nüssen (von Arla)
  43. Maiswaffeln mit Fjällbryt-Weichkäse, Pute und Paprika
  44. Gesunder Beerenkuchen mit Haferflocken und Quark für
  45. kalorienarme Rohkostkugel, Kaffee mit etwas Quark für
  46. Thunfischmischung (Hüttenkäse, Thunfisch, Dill, Paprika, Zitrone) auf einem Sauerteigsandwich
  47. Eiermuffins (Rezept von Vetenskapshälsan)
  48. Gebackener Energieriegel (Rezept von Vetenskapshälsan)Gebackener Energieriegel (Rezept von Arla).

    Vetenskapshälsan)

  49. Hüttenkäsepfannkuchen (Rezept von Vetenskapshälsan)
  50. Hüttenkäsekuchen (Rezept von Vetenskapshälsan)

Viel Glück in der Küche!
/Sara und Louise